Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Dbanie o prawidłową pracę układu odpornościowego to jeden z kluczowych elementów zdrowego trybu życia. Z jakich sposobów oraz produktów warto korzystać?
Pierwszym aspektem, na który należy zwrócić uwagę w kontekście budowania odporności w naturalny sposób, jest prowadzenie zdrowej, zbilansowanej diety. W codziennym jadłospisie nie może zabraknąć produktów, które pomagają wzmocnić układ immunologiczny, dostarczają niezbędnych witamin oraz minerałów, a także poprawiają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Zbilansowana dieta powinna zatem opierać się na sezonowych warzywach i owocach, które dostarczają potrzebne mikroskładniki, kiszonkach bogatych w kwas mlekowy wpływający na równowagę flory bakteryjnej jelit oraz produktach wysokobiałkowych, które pomagają zwiększyć ilość żelaza w organizmie odpowiedzialnego za silny układ odpornościowy.
Kolejnym istotnym elementem wysokiej odporności jest dbanie o prawidłową gospodarkę mikroskładników. Zbilansowana dieta nie zawsze pozwala zapełnić całe zapotrzebowanie organizmu. Tego typu problemy dotyczą przede wszystkim osób, które mierzą się z różnymi chorobami immunologicznymi. Nie bez znaczenia pozostaje również poziom aktywności fizycznej. Choć sam sport pomaga wzmocnić odporność organizmu, to zwiększa także zapotrzebowanie organizmu na kompleks witamin oraz minerałów odżywczych. Dzienne zapotrzebowanie tych mikroelementów powinno być określone przez specjalistę, który pomoże także wybrać odpowiednie produkty dostarczające organizmowi zestaw najważniejszych witamin i składników odżywczych. Więcej informacji znajdziesz na stronie Dr. Max.
Na liście szczególnie potrzebnych mikroelementów znajdują się między innymi witaminy z grupy: B, C czy D, kwas foliowy, magnez, żelazo, cynk, selen oraz jod. Skuteczne mogą okazać się również suplementy na odporność, czyli produkty zawierające w sobie wszystkie niezbędne składniki w odpowiednich proporcjach. Oprócz tradycyjnych środków, w postaci tabletek czy kapsułek, coraz popularniejsze stają się olejki, syropy czy krople doustne, które przygotowywane są na bazie naturalnych produktów i roślin, w tym z nasion konopi włóknistych, pelargonii afrykańskiej czy różnych odmian oregano.
Wśród naturalnych sposobów dbania o wysoka odporność organizmu nie może zabraknąć również zawartości ziołowej apteczki. Lata badań oraz kulturowych tradycji pokazały, że medycyna naturalna oparta o sprawdzone zioła może być skuteczną techniką wzmacniania odporności organizmu, szczególnie w intensywnym okresie występowania grypy oraz infekcji bakteryjnych. Wśród ziół oraz roślin immunostymulujących eksperci wymieniają między innymi jeżówkę purpurową, czarny bez, aronię, dziką różę, acerolę, owoce jarzębiny czy korzeń żeń-szenia. Specjaliści zajmujący się naturalną medycyną w procesie poprawy odporności wskazują także na pozytywne działanie alg morskich, które są bogate w witaminy, aminokwasy oraz minerały.
Fot. Giorgio Trovato/unplash.com
Materiał Partnera.
